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改变进餐方式让你苗条
慢食减肥
食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑有关中枢就会发出停止进食的信号。若吃饭过快，当收到停止进食的信号时，往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢进食的速度，可防止进食过多而致营养过剩，收到减肥的效果。
提前进餐减肥
研究证明，吃饭时间的选择，对于体重的增加比人体摄人的数量和质量更重要。由于人体的新陈代谢在上午8—12点钟达到最高峰。因此，减肥者的早餐安排在6点前，午餐安排在10点左右，就能收到良好的效果。
流食减肥
用这种方法减肥的人，一般在4个多月时间里不吃固体食物，每天只喝几杯热量为400——800千卡的流质；医学上称为“低热量餐”一般一个疗程内可减肥2．5-5公斤。
分食减肥
要求减肥者在每一餐进食保煌背阅承┦澄铮热纾诔愿咧尽⒏叩鞍椎幕绮耸保梢允秤靡恢质卟耍荒芎绕【疲荒艹悦姘⒙砹迨淼忍妓衔锢嗍称罚蛭谑秤酶叩鞍资称返耐笔秤锰妓衔铮颂寰突嵩黾又径⑴帧?
蔬果餐减肥
据科学研究，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来而使人发胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。